Siamo in inverno inoltrato, le palestre sono chiuse o semplicemente abbiamo scelto di non andarci…. il freddo si fa sentire, come facciamo ad allenarci all’aria aperta? Possiamo allenarci, ad esempio al parco, grazie alla maglia termica. Questo tipo di maglia fa parte della famiglia degli indumenti termici, ossia predisposti a tenerci maggiormente al caldo in situazioni outdoor.
Qual è l’accessorio più sottovalutato, ma allo stesso tempo indispensabile, per chi fa fitness? Senza alcun dubbio il tappetino per palestra. Che voi vi alleniate, appunto, in palestra o in case un tappetino fitness è assolutamente un must have. Questo per diversi motivi che adesso vedremo.
Adesso che le palestre hanno chiuso come faccio ad allenarmi? Posso fare gli esercizi della palestra in casa? Quale bilanciere devo scegliere per allenarmi al meglio?
L’ascolto di musica per allenarsi ha ormai raggiunto numeri esorbitanti. Sempre più spesso vediamo palestre con canzoni per workout ad altissimo volume per soddisfare i bisogni di chi si allena. Mentre dove non dovesse esserci gli atleti e non si attrezzano di cuffie, per la maggior parte isolanti,con la quale ascoltare le loro canzoni preferite mentre riposano o eseguono esercizi.
Il bodybuilding (culturismo) è una disciplina che viene praticata in palestra grazie al ausilio di diversi attrezzi. Le metodiche di allenamento variano molto esattamente come gli strumenti utilizzati, infatti, vediamo l’utilizzo di attrezzatura a corpo libero come possono essere sbarre e parallele ma anche di macchine isotoniche. Quest’ultime sono le iconiche macchine da palestra. Tra la varia attrezzatura da palestra, inoltre, vediamo bilancieri, rack e kit manubri. Oggi vedremo nello specifico quali sono i migliori kit manubri bodybuilding per allenarsi in casa o all’aperto!
Da diverso tempo ormai sta spopolando l’orologio sportivo come compagno di allenamento. Esso rientra nella categoria dei wearable device, ossia dei dispositivi indossabili.Questi tipi di orologi si dividono in tre macro categorie: Smartwatch, Sportwatch ed ibridi
La pistola massaggiante è uno strumento che di recente è molto in voga tra atleti e non, grazie ad essa si può ricevere un efficace massaggio dei tessuti in poco tempo ed ovunque. Il massaggio che viene eseguito grazie alla pistola viene detto a percussione. In termini semplici questo strumento darà dei colpi al muscolo innumerevoli volte in un minuto. Adesso vediamo più nello specifico come va utilizzato e quali sono i benefici che dona.
La palestra in casa è da sempre un sogno di molti sportivi che per un motivo o per un altro hanno scelto di non voler più andare in palestra o di andarci di meno. Questo perchè avere la propria home gym porta innumerevoli vantaggi come il silenzio mentre ci si allena per chi non è amante del caos. D’altro canto poter scegliere la musica che si vuole senza dover tenere le cuffie. Queste sono solo inezie ma che per molti risultano alla base di un ottimo allenamento. La palestra in casa dà modo di poter allenarci come più ci piace e nella totale libertà. Se poi la uniamo ad un metodo di allenamento calistenico abbiamo fatto jackpot perchè non dovremo neanche fare spese troppo eccessive per aver a disposizione un parco di attrezzi che ci permettono di allenare tutti i muscoli.
Adesso vediamo più nello specifico come comporre la nostra garage gym.
Nel momento in cui sto scrivendo in italia è dilagato un grosso problema… il coronavirus.
Questo non vuole essere un articolo per cavalcare l’onda di questo problema bensì un consiglio per permettervi di continuare i vostri allenamenti.
Ho già portato diversi articoli sull’attrezzatura necessaria per allenarsi in casa, come sbarra, parallele, power tower e chi più ne ha più ne metta.
Ho fatto recensioni e consigli per chi vuole attrezzarsi con poco e per chi può spendere di più. Anche come allenarsi in casa senza attrezzi.
Oggi parliamo dell’attrezzo per certi versi più comodo di tutti: Gli anelli calisthenics!
Le parallele basse calisthenics sono uno degli attrezzi per l’allenamento a corpo libero più interessanti. Sono delle parallele classiche ridimensionate che consentono di allenare in maniera eccellete alcune skills come maltese, v-sit e molto altro.
Ma c’è davvero necessità di acquistarle? sicuramente per un novizio possono essere utili per allenare la verticale alle parallele oppure delle varianti dei piegamenti in verticale. Per un avanzato invece diventano fondamentali per l’allenamento di alcune delle skills più spettacolari.
Il consiglio migliore è che se potete acquistarle subito da novizi potrete aumentare il parco di esercizi che potrete fare e di conseguenza avere risultati maggiori. Ma se non potete prenderle subito sappiate che comunque dall’allenamento a corpo libero avrete ottimi risultati.
Invece nel futuro e se siete avanzati l’acquisto è quasi obbligatorio perchè potrete allenare esercizi più difficili ed allenare al meglio i movimenti più spettacolari del calisthenics.
Adesso vediamo in base a quali criteri scegliere le mini parallele che fanno al caso nostro. Se quelle recensite non dovrebbero essere più disponibili accanto troverete la migliore alternativa.